Hoje, dia 1 de Junho de 2011, iniciei oficialmente a minha dieta. Decidi que farei VP por conta própria.
Segue o cardápio do meu dia e os pontos equivalentes:
Primeiro dia:
Café da manhã: 1 xícara (120 ml) de café com leite integral (vou providenciar o desnatado) com adoçante + 4 biscoitos cream cracker. (7pts)
Lanche da manhã: 1 pacote biscoito integral PitStop (3pts)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de feijão tropeiro + 2 colheres de salada + 1 pedaço pequeno de carne assada (assado de boi) (9pts)
Sobremesa: 1 picolé de amendoim (2pts) Lanche da tarde: 1 barra cereal light (1pt)
Jantar: Salada de alface, tomate, queijo ricota, azeite e sal (2pts) + 1 fatia de presunto (3pts)
Ceia: 1 xícara de chá verde (0pts)
Total de pontos: 27 pts, sendo 22 da cota diária e 5 flex.
Quantidade de água: 4 copos
Academia: Não Fui (NF)
Pesagem: 70.1kg
Saldo de pontos flex: 30 pts
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