domingo, 17 de julho de 2011

O espelho: de inimigo a aliado.

Oi  amigas!!! Já faz um tempinho que não passo aqui, mas é porque mudei de emprego e esse novo me toma tooooodo tempo. Mas fico feliz em dizer que ainda estou na linha com minha dieta, admito que jaquei inumeras vezes depois da ultima postagem, mas as coisas ainda estão no trilho. Meu peso hoje é de 64,2 kg!!! Completei 6 kg perdidos!!!

As vezes da vontade de desanimar, mas o que era meu pior inimigo, hoje virou meu aliado: o espelho! Quando olho para ele e vejo amudança que já consegui, sinto-me forte para continuar!!!

E assim vou caminhando rumo aos meus 55kg.

Bjos a todas e até a próxima.

sexta-feira, 1 de julho de 2011

31º dia...

Café da manhã: 120 ml de leite desnatado + 2 torradas (3pts)
Lanche da manhã: 1 banana +120ml de chá verde (1pt)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + salada de chuchu e quiabo + 1 bife carne (7pts)
Sobremesa: 1 picolé
Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral + 1 barra de cereal light supino banana e fibras (3pt)
Ceia: 1 ovo "frito" na água + 1 pedaço de aipim + 1 milho + 120 ml de leite desnatado
 (6pts)

Total de pontos: 21pts

Quantidade de água: 2 copos
Atividade Física: N.F.
Pesagem:66,0
Saldo de pontos flex: 21pts

quinta-feira, 30 de junho de 2011

1 mês!!



Olá amigas, tudo bem? Olha só, hoje completo 1 mês da minha dieta. Nesse período eu perdi 4 Kg, parece pouco, mas estou muito satisfeita.

Meu cardápio de hoje foi:


Café da manhã: 120 ml de leite desnatado + 2 fatias pão de forma integral + 2 c.s. margarina light (5pts)
Lanche da manhã: 1 banana (1pt)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + salada de chuchu e quiabo + 1 bife carne (7pts)
Sobremesa: 1 picolé
Lanche da tarde: 1 tangerina (1pt)
Ceia: 6 bolachas cream craker + 120 ml de leite desnatado
 (4pts)

Total de pontos: 19pts

Quantidade de água: 2 copos
Atividade Física: N.F.
Pesagem:66,2
Saldo de pontos flex: 21pts

quarta-feira, 29 de junho de 2011

29º dia...

Café da manhã: 120 ml de chá verde + 2 torradas (2pts)
Lanche da manhã: 180ml activia ameixa light + 15g de granola + 2 c.s. de cereal matinal sem açúcar (3pts)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 1/2 tomate + 1 pedaço (sobrecoxa) de galinha cozida (5pts)
Lanche da tarde: 1/2 tangerina + 1 xícara de café preto (2pts)
Ceia: 
2 pedaços de aipim + 1 pedacinho (bem pequeno, rs) de carne do sol + 120ml de leite desnatado (6pts)

Total de pontos: 18pts

Quantidade de água: 2 copos
Atividade Física: N.F.
Pesagem:66,2
Saldo de pontos flex: 21pts

terça-feira, 28 de junho de 2011

28º dia...

Café da manhã: 120 ml de leite desnatado (antes da academia) + 4 torradas + 120 ml de suco ades de uva light sem açúcar + 2 c.s. de cream chease light (7pts)
Lanche da manhã: 1 barra cereal light (1pt)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 1 porção de salada +1 c.s. purê +1 bife (9pts)
Sobremesa: 1 picolé de fruta (1pt)
Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral +
1 barra cereal light (3pts)
Ceia: 
1/2 pacote de PitStop integral + 3 fatias de mortadela de frango (4pts)

Total de pontos: 25pts

Quantidade de água: 2 copos
Atividade Física: 1 hora de circuito (jump + aerobox) + 10 minutos de musculação
Pesagem:66,5 
Saldo de pontos flex: 21pts