Café da manhã: 120 ml de leite desnatado (antes da academia) + 4 torradas + 120 ml de suco ades de uva light sem açúcar + 2 c.s. de cream chease light (7pts)
Lanche da manhã: 1 barra cereal light (1pt)
Lanche da manhã: 1 barra cereal light (1pt)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 1 porção de salada +1 c.s. purê +1 bife (9pts)
Sobremesa: 1 picolé de fruta (1pt)
Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral + 1 barra cereal light (3pts)
Ceia: 1/2 pacote de PitStop integral + 3 fatias de mortadela de frango (4pts)
Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral + 1 barra cereal light (3pts)
Ceia: 1/2 pacote de PitStop integral + 3 fatias de mortadela de frango (4pts)
Total de pontos: 25pts
Quantidade de água: 2 copos
Atividade Física: 1 hora de circuito (jump + aerobox) + 10 minutos de musculação
Pesagem:66,5
Saldo de pontos flex: 21pts
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