Café da manhã: 120 ml de café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo ricota (7pts)
Lanche da manhã: 1 maçã (1pt)
Almoço: 1 colher de arroz branco + 2 colheres de feijão fradinho + 1 fatia de filé de carne acebolado + 1 colher de salada de verduras + 1 caixinha de suco Ades de soja sabor uva (9pts)
Lanche da tarde: 1 banana + 1/2 pacote de magic toast integral (2pts)
Ceia: 120 ml de café com leite desnatado e adoçante + 1 pacote de PitStop integral (5pts)
Lanche da manhã: 1 maçã (1pt)
Almoço: 1 colher de arroz branco + 2 colheres de feijão fradinho + 1 fatia de filé de carne acebolado + 1 colher de salada de verduras + 1 caixinha de suco Ades de soja sabor uva (9pts)
Lanche da tarde: 1 banana + 1/2 pacote de magic toast integral (2pts)
Ceia: 120 ml de café com leite desnatado e adoçante + 1 pacote de PitStop integral (5pts)
Total de pontos: 24pts
Quantidade de água: 3 copos
Academia: N.F. (muita chuva...)
Pesagem: 66.8
Saldo de pontos flex: 33pts
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