21º dia...

Café da manhã: 120 ml de café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de queijo ricota + 2 torradas + 1 xícara de chá verde (7pts)
Lanche da manhã: 1 xícara de chá verde + 1 pacote de PitStop integral (2pt)

Almoço: 3 colheres de lentilha + 1 pedaço de carne de sol (frita s/ óleo) (6pts)
Lanche da tarde: 1/3 de milho cozido + 200 ml de ades de soja sabor uva (3pt)
Ceia: 1 xícara de chá verde + 120 ml de leite desnatado (1pts)

Total de pontos: 19pts

Quantidade de água: 7 copos

Atividade Física: manhã -> 1 hora de circuito: jump + aerobox + step 

Atividade Física: noite -> 1 hora de esteira + 20 min. de musculação
Pesagem: 66,2

Saldo de pontos flex: 33pts