Café da manhã: 120 ml de Iogurte light de morango (NaturalGut) + 2 fatias de pão de forma integral de passas + 2 fatias finas de ricota (5pts)
Lanche da manhã: 1 barra supino de banana e ameixa + 1/2 xícara de café preto com adoçante (2pts)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de grão de bico + 1 bife carne médio + 1 xícara de cenoura crua e beterraba crua ralada (8pts)
Lanche da tarde: 1 xícara de chá verde com limão + 1/2 xícara de torradinhas cebola e salsa (2pts)
Ceia: 1 xícara de chá verde + 2 fatias finas de bolo simples caseiro (2pts)
Lanche da manhã: 1 barra supino de banana e ameixa + 1/2 xícara de café preto com adoçante (2pts)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de grão de bico + 1 bife carne médio + 1 xícara de cenoura crua e beterraba crua ralada (8pts)
Lanche da tarde: 1 xícara de chá verde com limão + 1/2 xícara de torradinhas cebola e salsa (2pts)
Ceia: 1 xícara de chá verde + 2 fatias finas de bolo simples caseiro (2pts)
Total de pontos: 19pts
Quantidade de água: 6 copos
Academia: 1 hora de jump + localizada
Pesagem: 68.5
Saldo de pontos flex: 35pts
Bjinhos e até mais (com menos!)
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