Café da manhã: 1 xícara (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral de passas + 1 fatia de queijo ricota + 2 morangos (6,5pts)
Lanche da manhã: 1 xícara de mamão + 1/2 xícara de café preto com adoçante (1,5pt)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1/2 xícara de chuchu (água e sal) + 1/2 xícara de salada de tomate + 1 bife médio + suco ades pessêgo (6pts)
Lanche da tarde: 1 xícara morangos (1pt)
Jantar: 2 xícaras de salada de chuchu, tomate, ricota, azeite e sal (3pts)
Ceia: 1 sopa Vono (2pts)
Lanche da manhã: 1 xícara de mamão + 1/2 xícara de café preto com adoçante (1,5pt)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1/2 xícara de chuchu (água e sal) + 1/2 xícara de salada de tomate + 1 bife médio + suco ades pessêgo (6pts)
Lanche da tarde: 1 xícara morangos (1pt)
Jantar: 2 xícaras de salada de chuchu, tomate, ricota, azeite e sal (3pts)
Ceia: 1 sopa Vono (2pts)
Total de pontos: 20 pts
Quantidade de água: 6 copos
Academia: 40 min. de musculação e 10 min. esteira (andando)
Pesagem: 69.6kg
Saldo de pontos flex: 29 pts
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