quinta-feira, 2 de junho de 2011

Segundo dia...


Café da manhã: 1 xícara (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral de passas + 1 fatia de queijo ricota + 1/2 c.c. de margarina (7pts)
Lanche da manhã: 1 xícara de mamão (1pt)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de feijão tropeiro + 2 colheres de salada + 1 pedaço pequeno de frango rolê (10pts)
Lanche da tarde: 1 xícara de chá verde com adoçante + 1 pacote de club social integral (2pt)
Jantar: 2 xícaras de salada de acelga, tomate, azeite e sal  + 1 sopa Vono (3pts)
Ceia: 1 morango (0pts)

Total de pontos: 23 pts, sendo 22 da cota diária e 1 flex.

Quantidade de água: 3 copos
Academia: 40 min. de step e 10 min. musculação
Pesagem: 69.9kg
Saldo de pontos flex: 29 pts


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