Café da manhã: 120 ml de suco de soja de uva (MaisVita) + 2 fatias de pão integral de passas + 1 fatia de peito de peru Pense Light (Batavo) + 1 c.c. de requeijão cremoso light (Polengui) (6pts)
Almoço: 1/2 xícara de arroz branco + 1/2 xícara de feijão + 1 bife carne médio + 330ml de chá verde com laranja e gengibre (FeelGood) (9pts)
Lanche da tarde: 1 maçã (1pt)
Ceia: 1 xícara de leite desnatado + 1 pacote de biscoito integral salgado (4pts)
Total de pontos: 20 pts
Quantidade de água: 2 copos
Academia: N.F.
Pesagem: ?
Saldo de pontos flex: 29 pts
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