Café da manhã: 120 ml de iogurte light corpus ameixa (Danone) + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 2 c.c. de cream cheese light (Polengui) (5pts)
Lanche da manhã: 1 barra de ceral supino light banana e fibras (0pt)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de feijão + 1 porção de lombo assado sem recheio (7pts)
Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral (2pts)
Ceia: 1 xícara de chá verde + 1 porção de mini biscoitos integral de castanha do pará (3pts)
Lanche da manhã: 1 barra de ceral supino light banana e fibras (0pt)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de feijão + 1 porção de lombo assado sem recheio (7pts)
Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral (2pts)
Ceia: 1 xícara de chá verde + 1 porção de mini biscoitos integral de castanha do pará (3pts)
Total de pontos: 17pts
Quantidade de água: 3 copos
Academia: N.F.
Pesagem: 67.1 (sem comentários!!!!!)
Saldo de pontos flex: 33pts
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