segunda-feira, 20 de junho de 2011

20º dia...


Café da manhã: 120 ml de iogurte light corpus ameixa (Danone) + 2 fatias de pão  integral + 1 fatia de peito de peru (4pts)
Lanche da manhã: 1 xícara de chá verde + 1 banana (1pt)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de lentilha + 1 pedaço de carne de sol (frita s/ óleo) + 1 xícara de chá verde (7pts)
Lanche da tarde: 1 xícara de chá verde + 1 kiwi (0pt)
Ceia: 1 banana + 1 sopa Meu Instante (Maggi) (3pts)

Total de pontos: 15pts

Quantidade de água: 5 copos
Academia: 1 hora de esteira + 30 minutos de musculação
Pesagem: 66,9
Saldo de pontos flex: 33pts

OBS. Como meu peso já diminuiu,  a minha quantidade de pontos por dia mudou de 22 para 20.

Nenhum comentário: