Café da manhã: 120 ml de iogurte light corpus ameixa (Danone) + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo ricota + 1 fatia de peito de peru (6pts)
Lanche da manhã: 1 barra de ceral supino light banana e fibras (0pt)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de feijão fradinho + 1 pequena porção de carne de sol (7pts)
Lanche da tarde: 1 kiwi + 1/2 copo de café preto com adoçante + sonho de valsa (3pts)
Ceia: 1 sopa Vono (2pts)
Lanche da manhã: 1 barra de ceral supino light banana e fibras (0pt)
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 2 colheres de feijão fradinho + 1 pequena porção de carne de sol (7pts)
Lanche da tarde: 1 kiwi + 1/2 copo de café preto com adoçante + sonho de valsa (3pts)
Ceia: 1 sopa Vono (2pts)
Total de pontos: 18pts
Quantidade de água: 3 copos
Academia: N.F.
Pesagem: 66.9 (ufa!!!)
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