22º dia...

Café da manhã: 120 ml leite desnatado + 1 pacote (7 biscoitos) de Magic Toast integral + 1 1/2 c.c. de cream chease light + 1 fatia de presunto de peru (4pts)
Lanche da manhã: Não fiz...

Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão fradinho + 1 frango grelhado + salada de verdura cozida (7pts)
Lanche da tarde: 1 barra de supino light banana e fibras + 1 pacote de PitStop integral (2pts)
Ceia: 120 ml de leite desnatado + 1 pacote (7 biscoitos) de Magic Toast integral + 1 fatia de queijo polengui + 1 c.s. cream chease + 1 pedaço de aipim (8pts)

Total de pontos: 19pts

Quantidade de água: 3 copos

Atividade Física: N.F.

Pesagem: ?

Saldo de pontos flex: 33pts