Café da manhã: 120 ml de leite desnatado + 2 torradas (3pts)
Lanche da manhã: 1 banana +120ml de chá verde (1pt)
Lanche da manhã: 1 banana +120ml de chá verde (1pt)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + salada de chuchu e quiabo + 1 bife carne (7pts)
Sobremesa: 1 picolé
Lanche da tarde: 1 pacote de PitStop integral + 1 barra de cereal light supino banana e fibras (3pt)
Ceia: 1 ovo "frito" na água + 1 pedaço de aipim + 1 milho + 120 ml de leite desnatado (6pts)
Ceia: 1 ovo "frito" na água + 1 pedaço de aipim + 1 milho + 120 ml de leite desnatado (6pts)
Total de pontos: 21pts
Quantidade de água: 2 copos
Atividade Física: N.F.
Pesagem:66,0
Saldo de pontos flex: 21pts
Um comentário:
Oi Anna...passei no seu blog e achei fofo...to te seguindo tá.....
espero q vc, assim como eu, continue firme na sua meta de emagrecimento.
parabéns pelo blog
bjuss
Ju*
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